Фитнес-инструктор из Хорошёвского рассказал, как отличить недобросовестного тренера

Как вычислить тренера, от услуг которого стоит отказаться, рассказал «Северу столицы» житель Хорошёвского района Манвел Мамоян — восьмикратный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, бодибилдер и фитнес-инструктор.

По словам Манвела, стоит насторожиться, если тренер не спросил, с какой целью вы решили прийти в зал.

— Основные цели три: похудение, удержание формы для здоровья и набор мышечной массы. У каждой цели будет своя программа тренировок и рекомендации по питанию, — заметил он. — Например, для набора мышечной массы нужно потреблять много белковых продуктов, а для похудения чётко соблюдать баланс КБЖУ с дефицитом калорий.

Чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку, тренер должен узнать о особенностях вашего здоровья. Не спросил — насторожитесь.

— Многие упражнения опасны при проблемах со спиной или с суставами, особенно с коленными. Немало проблем может принести и игнорирование застарелых травм, — отметил тренер.

Эта проблема касается многих онлайн-марафонов, тренировок в записи, где вообще не предполагается общение с тренером.

— Одна моя знакомая — женщина в теле — очень любила участвовать в онлайн-марафонах, и в один день проснулась с больными коленями — спасибо неправильным бёрпи и приседаниям. Колени восстанавливались у неё почти два месяца, половину этого срока она с трудом могла ходить, — рассказал Манвел.

Первая тренировка, как утверждает Манвел, должна быть очень простой.

— Стартовое занятие — скорее диагностическое, показывает ваши нынешние возможности, — отметил он.

Да и в целом, если вы занимаетесь для себя, не готовитесь к каким-то соревнованиям, зал — не то место, где стоит прыгать выше головы.

— Поэтому если тренер вас торопит и даёт непосильные нагрузки, не следит за техникой выполнений, то от его услуг лучше отказаться, — считает спортсмен.

Если нет разминки до занятия, заминки и растяжки после — это должно насторожить.

— Растяжка позволяет равномерно замедлить пульс и расслабить мышцы. Это убережёт вас от крепатуры — сильной мышечной боли после физических нагрузок, — говорит Манвел Мамоян. — Если тренер без заминки отправил вас домой — лучше не возвращайтесь к нему.